🥊 Muay Thai Tracker
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Nouvel Entraînement Détaillé
📋 Informations de base
Date *
Type d'entraînement *
-- Choisir --
Technique (shadowboxing, paos, sac)
Cardio / Physique
Sparring
Musculation
Souplesse / Mobilité
Compétition
Durée totale (minutes) *
Intensité *
1
2
3
4
5
1 = Très léger, 5 = Très intense
🔥 Échauffement
+ Ajouter exercice
Aucun exercice d'échauffement ajouté
💪 Physique / Cardio
+ Ajouter exercice
Aucun exercice physique ajouté
🎯 Technique
+ Ajouter exercice/enchaînement
Aucun exercice technique ajouté
🥊 Sparring
+ Ajouter round
Aucun round de sparring ajouté
🏷️ Techniques travaillées (tags)
🥊 Poings (Punches)
Jab
Cross (Direct)
Uppercut
Hook (Crochet)
Overhand
Superman Punch
🦵 Coups de pied (Kicks)
Low Kick
Middle Kick
High Kick
Teep (Push Kick)
Switch Kick
Question Mark Kick
Axe Kick
🦴 Genoux (Knees)
Straight Knee
Diagonal Knee
Jumping Knee (Kao Loi)
Clinch Knee
💪 Coudes (Elbows)
Horizontal Elbow
Uppercut Elbow
Downward Elbow
Spinning Elbow
Reverse Elbow
🛡️ Défense (Defense)
Block (Parade)
Parry (Déviation)
Slip (Esquive)
Duck (Canard)
Lean Back
Catch Kick
Check (Blocage jambe)
👟 Mouvements & Footwork
Shadowboxing
Footwork Drills
Pivots
Step & Slide
Switching Stance
🤼 Clinch
Plum (Double Collar Tie)
Body Lock
Single Collar Tie
Knee Control
Clinch Defense
🔥 Combinaisons (Combos)
1-2 (Jab-Cross)
1-2-3 (Jab-Cross-Hook)
Jab-Cross-Low Kick
Hook-Cross-Hook
Body-Head Combo
💪 Conditionnement (Conditioning)
Burpees
Jump Rope (Corde à sauter)
Sprints
Mountain Climbers
Push-ups
Sit-ups
Squats
Planche
📝 Notes / Commentaires généraux
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